bench Nie popadaj w euforię,wśród tych mundurowych są nie tylko policjanci. Ale również żołnierze,ochroniarze,strażacy itp... Zresztą kat.OPEN wygrał świeży żołnierz/szeregowy Damian Laskowski,i tak długo jak będzie wojsku to trudno będzie innym przeskoczyć Go w OPEN-ie.
Pamiętam jak czytałem wywiad z Drwalem w jakiejś gazecie, w którym mówił, że planuje zamieszkać na stałe w USA, krytykował polski rynek MMA i ubolewał nad fighterami, którzy muszą trenować w PL. Teraz sam wrócił do korzeni... Tez to pamietam dobrze i nie podobalo mi sie to krytykowanie KSW, wywyzszanie sie itp. Niestety dla niego dlugo miejsca w [...]
jak dla mnie to ciezko to wytlumaczyc 1.Pozycja( tzn ze trzeba stac bokiem do przeciwnika ) wtedy latwo mozna dostac low kicka i zostac obalonym. (chodzi mi o to ze po wykonaniu kopniecia gdy noga wraca na pozycje wyjsciowa trwa to dlugo... i latwiej to skontrowac przeciwnikowi np low kickiem) 2.Zmiana pozycji do wykonania side kicka jest latwa [...]
chyba można ale zależy ile masz lat bo jak masz powyżej 16 lat to jest nieopłacalne bo żeby zdobyć pas czarny to musiałbym bardzo długo chodzić do MMA Fight Clubu nadal są zapisy wiem bo chodzę :)
Ale to litr na głowę przez całą noc Bo jak bym miał to wypić w godzinę to wiadomo że za długo bym nie zabawił Najlepszego dla Babci Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-03-18 23:11:08
Po treningu węgle i łatwo przyswajalne białko, twaróg sie za długo trawi. Oblicz swoje zapotrzebowanie i rozpisz dite z podziałem BTW. Jak chcesz schudnąć to by się aeroby przydały, połącz partię mięsniowe i zrób sobie trening w 3 dni.
[...] 22;30 150g twarogu półtłustego 20g oliwy z oliwek b- 28, t- 27, ww- 5.5, kcal- 400 Razem: Białko - 172.7 Tłuszcze - 70.4 Węglowodany - 160.8 Kcal - 1893 Nie mam pojęcia jak uciąć węgle, bo zamiast chudnąć to węgle mogą się przełożyć na tkankę tłuszczową. Tłuszczy chyba nie ma co więcej podbijać wychodzi ok. 1.1g/1kg, białka chyba będzie [...]
Hej shula, 30km treningowe to nie jakiś super ciężki trening :) Maraton treningowo (wyścig kategoria C) Pobiegne sobie spokojnie na 4H, znajomy leci tydzień wcześniej w Dębnie wiec będzie zmęczony to razem sobie spokojnie dolecimy :) 1.04 - 30km 8.04 - 30km Tak sobie zrobię, bo wybiegania długie mam w piątki, a w soboty długie rowerowanie. [...]
W twoim wieku musisz pamiętać że jeszcze podrośniesz i wszystko się troszkę pozmienia. Zacznij od ułożenia diety bo to podstawa. Zacznij wychodzić z domu i truchtać po 40min jak nie dasz rady tak długo to możesz zacząć np od 9min trucht 1min marsz i to 4 razy. Na siłkę przyjdzie jeszcze czas możesz poczytać za to o treningu domatora.
Zacznij od ułożenia diety bo to podstawa. Zacznij wychodzić z domu i truchtać po 40min jak nie dasz rady tak długo to możesz zacząć np od 9min trucht 1min marsz i to 4 razy. Na siłkę przyjdzie jeszcze czas możesz poczytać za to o treningu domatora.
Sorka ze tak dlugo musiales czekac ale dzis sie dopiero dowiedzialem. Kick jest w kazdy wtorek i czwartek o godzinie 19:00, koszt podobno 60zl, nie wiem jak z pierwszym treningiem czy sie placi czy za darmo. Jest jedna wada :(. Na trening mozna isc jesli sie ukonczylo 18 lat. Mam nadzieje ze pomoglem ;D.
[...] takie w tygodniu zrobią swoje ;) Ćwiczenia izometryczne polegające na przytrzymaniu napięcia mięśniowego dają popalić ;) Co do twojej wypowiedzi , jeżeli robisz L-sit to jaki problem jest z V-sit hehe ;D ? Jak dla mnie to identyczne ćwiczenia i nie odczuwam jakiegoś wiekśzego wysiłku w V-sit od L-sit.Ćwicz , ćwicz sumiennie a na efekty nie [...]
Kiedyś też sobie nadwyrężyłem nadgarstek, specjalnie poszukałem wypowiedź Mawashiego po tym: Kości nadgarstka, skomplikowana sprawa jeśli coś przeciążyłeś. Zazwyczaj długo utrzymuje się stan zapalny. Maść fastum 3x dziennie i odpoczynek od treningów. Jak po 3-4 dniach nie przejdzie to do lekarza. Pamiętaj o rozgrzewce nadgarstków, tylko nie [...]
Heja! Tak jak piszesz Darioman jest ok!! Mozesz tez dawac wedlug tego drugiego schematu - rano 3g i wieczorem 3g przed snem. Osobiscie wlasnie tak bede lecial nastepnym razem z tym suplem:) A u mnie obecnie powoli, ale do przodu:) Co trening dokladam ciezaru, ale staram sie nie przesadzac, zeby za szybko nie wykonczyc stawow i nie nawbawic sie [...]
[...] dniu. Po kościele idę jednak walnąć sobie rundkę z biegania i myślę że 4,5km stuknie szybko i na lajcie więc zobaczymy. Z tygodnia na tydzień czuję poprawę kondycji jak i na basenie i bieganiu.Jutro także szykuje się na harcorowy trening więc plany są aby się porządnie wyspać no ale na mojej stancji ciężko o taki plan... Poza tym kończę [...]
Oluś chyba wytoczę Ci proces.....o zdjęcie Fajnie , że dotarłeś....wielkie dzięki Co do zawodów..... W sumie zdobyliśmy 10 medali....3 złote, 3 srebrne i 4 brązowe.... jak na debiut w Polskim Związku Wu shu...uważam , że psikus nam się udał.. Widać, że ludzie od lat specjalizują się w walkach lub formach..... A nasza ekipa jako jedyna w [...]
[...] rows 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody* obciążenie 14kg 8 wskoków na ławkę (zastąpiłam wypadami bocznymi)** 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee * z kondycją taka jak moja zdołałam zrobić tylko 3 obwody, długo dochodziłam do siebie, dziś nawet 4 burpee dobijały mnie ** nie mam w domu na co wchodzić, więc naprędce zastąpiłam wypadami [...]
[...] w sezon nie trafie hehe. Chetnie bym strzelil taki cykl ale te soki zanim z polski zamowie, zanim mi przyjda to za duzo czasu minie.. Raczej zrobie zakupy na wakacjach jak bede w polsce i przyszykuje je wzystkie na nastepny sezon. Sorry za zamotanie ale jednak zostane przy trenie i propie. czy to co ksiedzunapisal bedzie pasowalo do samego [...]
Dolnośląskie Mistrzostwa w WL Służb Mundurowych 12.03.2011
